Was bedeutet gesundes Altern für Sie? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, freuen Sie sich darauf, das Negative aus Ihrem Leben zu entfernen – negative Energie, Gedanken, Menschen und Aktivitäten, die nicht zu Ihrem besten Leben beitragen.
Und obwohl das ein edles Ziel ist, vergessen wir zu oft, wie wir die positiven Teile unseres Lebens stärken können. Der Experte Herbert „Buddy“ Coard III, Ed.D, Psychologe bei Renown Behavioral Health, liefert uns fünf positive Verhaltensweisen, auf die wir uns konzentrieren können, um Glück und Lebenszufriedenheit zu verbessern.
Gesundes Altern in 5 einfachen Schritten:
1. Verbinden – Stellen Sie Verbindungen zu Freunden, Familie, Kollegen und Nachbarn her. Wenn Sie starke Verbindungen aufbauen, können diese dazu beitragen, Ihr Leben mit neuen Erfahrungen und Möglichkeiten zu bereichern. Außerdem ist es im Alter wertvoll, ein Unterstützungssystem zu haben, auf das man sich verlassen kann, wenn man einen Gefallen braucht.
2. Seien Sie aktiv – Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu bewegen und Ihre Muskeln zu trainieren. Aktiv sein kann Gehen, Yoga praktizieren, Pickleball spielen oder Tanzen. Bewegung tut gut und hält gesund. Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und finden Sie keine Ausreden. Aktiv zu sein wird dir nicht nur helfen, stärkere Muskeln aufzubauen, es hilft dir auch, starke Verbindungen zu anderen aufzubauen. Wenn du einen Trainingspartner brauchst, ist Meetup eine großartige Ressource, um Gleichgesinnte zu finden, die gemeinsame Trainingsziele haben.
3. Beachten Sie – Seien Sie achtsam und werden Sie neugieriger. Sehen Sie wie ein Kind das Wunder und die Schönheit der Welt. Nimm die Dinge um dich herum wahr – das Wetter, die Landschaft, die Stimmung und die Gefühle der Menschen um dich herum. Indem man darauf achtet, lernt man leichter, die Dinge zu schätzen, die wichtig sind.
4. Lernen Sie weiter – Wir hören nie auf zu lernen. Probieren Sie immer wieder etwas Neues aus – einen neuen Kurs, den Sie schon immer ausprobieren wollten, oder eine anspruchsvollere Aufgabe, die jemand um Ihre Hilfe gebeten hat. Herausforderungen halten uns auf Trab und steigern unser Selbstvertrauen und unsere Begeisterung für unseren Tag.
OLLI (Osher Lifelong Learning Institute at the University of Nevada, Reno) bietet aktiven älteren erwachsenen Lernenden (50+) vielfältige Bildungs- und soziale Möglichkeiten.
EPIC (Educational Programs Inspiring the Community) bietet ein vielfältiges Curriculum, das von Kunstunterricht bis hin zu beschleunigten Schulungskursen reicht.
5. Geben – Seien Sie großzügig mit Ihrer Zeit, Ihrem Wissen und Ihren Talenten, indem Sie Freunden, Familie und sogar Fremden etwas geben. Einige einfache Möglichkeiten zu geben sind, Dankbarkeit zu zeigen, Menschen anzulächeln und sich freiwillig zu engagieren. Wenn Sie sich einem breiteren Publikum zeigen, erhalten Sie eine größere Belohnung, als nur Dinge für sich selbst zu tun.
Freiwillige aus Nevada
Freiwilliger bei Renown Health
Wenden Sie diese fünf Tipps an, um Glück und Lebensqualität in jedem Alter zu verbessern.
Gesundes Altern: 5 Tipps zur Verbesserung von Glück und Lebensqualität